可不可以少吃飯。多運動，三餐以外喝水，慢慢瘦下來，

女 | 31歲 2020-03-04 14:42:17 3人回復來自

健康咨詢描述：我是一直吃得多，現在160.cm/128斤，現在想瘦下來。不知道需要堅持多久。每天做哪些運動比較有效果，我是肚子胖（肚臍以上胖，都說是胃口大。吃出來的）。大腿和小腿粗。（不知道什么型。肌肉？脂肪型？）

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2020-03-04 14:45:27 我要投訴

目前您這個體重這個是超標的，那么一定要科學地減肥，那么就是控制飲食加運動來進行降低體重的，那么這個不要吃油膩的，油炸的食物嚴格控制食的量，同時要加強運動的，這個是貴在堅持

2020-03-04 15:18 匿名追問

我這身高體重應該108,我每天少吃點，不吃太飽，跳繩，健身操，不知道需要多久能有效果，我還能堅持多久，不出效果我就沒毅力動力

2020-03-04 15:24醫生回答：

這個貴在堅持著，怎么也得持之以恒？1到2個月時間吧

代秀梅朝陽縣中心醫院醫師擅長: 高血壓，糖尿病，心絞痛，腦血栓，心肌梗死，高血壓腦幫助網友：631

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2020-03-04 14:45:11 我要投訴

      病情分析：
      感覺體質偏胖，想要減肥，可以通過控制飲食和多參加運動
      指導意見：
      最健康安全的減肥方法是控制飲食和多參加運動，建議平時盡量減少飯量，多參加運動，腹部偏胖可以做仰臥起坐

2020-03-04 15:00 匿名追問

我想趕快瘦下來，胖了太難受了，

2020-03-04 15:01醫生回答：

減肥是一個循序漸進的過程，不可能一下子就瘦下來了

2020-03-04 15:03 匿名追問

主要是控制不住，原來不愛吃，后來有了孩子跟著吃，我這幾天早起做運動一小時，吃飯吃三分之一，三餐之外了只喝水，運動開始腰腹部肉好酸疼，堅持到底會不會瘦下來呢，

2020-03-04 15:04醫生回答：

只要這樣堅持下來，一定會減肥的

2020-03-04 15:06 匿名追問

我一定堅持下去，把體重恢復好，把體質鍛煉好

2020-03-04 15:08醫生回答：

加油，只要有毅力一定會成功的。

郝紅兵副主任醫師擅長: 頭痛,短暫性腦缺血發作,癲癇,失眠幫助網友：7082稱贊：2

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2020-03-04 14:45:30 我要投訴

      病情分析：
      您好，如果你偏胖，可以通過適量運動，適當控制飲食達到減肥的效果。
      指導意見：
      每餐7分飽為宜，每天堅持運動一小時，不一定要太劇烈的運動，持之以恒，才會有效果。
      以上是對“可不可以少吃飯。多運動，三餐以外喝水，慢慢瘦下來，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2020-03-04 14:47 匿名追問

我主要是也算能容易瘦下來，只要少吃就能瘦，就是腿瘦不下來，小腿好粗壯。大腿也是，好煩惱，穿裙子超難看

2020-03-04 14:53醫生回答：

您好，只要體質指數正常就是健康的。

2020-03-04 14:53 匿名追問

都說腿粗是肝代謝不好

2020-03-04 14:55醫生回答：

您好，這個是不一定的。

2020-03-04 14:56 匿名追問

是嗎，都這樣說，我想全身瘦下來，回到幾年前108

2020-03-04 14:59醫生回答：

您好，偏瘦也是不健康的。