經常能夠感覺到自己的心跳加快的話，可以做心電圖看一下，也有可能是植物神經功能方面紊亂，有效地體育運動可以對抗的，那么可以外出呼吸這種的運動，在家鍛煉的話，可能效果不好，主要是走向大自然
      

      體質不好，和你的這個晚上睡覺不穩定有直接的關系。所以一定要保證良好的睡眠這種情況是非常重要的。心率增快的這種情況如果特別快，已經影響了您的生活，這個需要用些藥物的。和你的這個工作狀態上也有直接關系的。一般的這個做一些鍛煉鍛煉對身體有好處的。
      以上是對“體質不好，鍛煉身體做運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      對于體質差的人群來說，要通過日常生活來改善自己體質，使自己更健康。比如平時要規律飲食，不要厭食、偏食，更不要挑食，只有均衡飲食才是增強體質的關鍵。另外對于體質差的人群還要多做戶外運動，有增強體質的作用。比如平時閑時不要靜坐不動，這樣時間長了會導致體質更弱，所以一定要去戶外進行適當的一鍛煉，每天可以選擇慢跑，扭秧歌，打乒乓球，做健身操等活動，來增強自己的體質。
      

      不管哪一類型的運動，只要能夠持之以恒的進行，運動后到微微出汗，都可以起到改善體質的作用。也可以增強心肺功能，減慢心率，減肥，使血壓恢復正常。

      病情分析：
      只要是合理的運動，堅持下去，就會對身體有好處。但是運動量和運動時間，一定要循序漸進，避免突然劇烈運動。
      指導意見：
      還要注意做好熱身，避免運動導致肌肉拉傷等可能。同時注意多喝熱水，不要憋尿，多吃新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。