你的病史接近三年，就是有個裂紋骨折，都是比較輕的病，但是沒有很好的康復，現在你關鍵的任務不是進行韌帶的松解，而是繼續進行功能康復，看看能不能恢復很多的功能。肩關節的康復
      除用力張手握拳,再增加以下練習。
      ①“鐘擺樣”運動。患者兩足開立如肩寬,向前彎腰90°,肩部放松,上臂自然下垂,患肢在三角巾內做肩前后、左右擺動,活動范圍由小到大,每次15~20下,每天2~3次。
      ②肘屈伸和前臂內外旋的主動練習,每次15~20下,每天3次。③腕與指的抗阻練習各5~6下,漸增至20下,每天3次。
      ①在醫護人員指導和協助下進行肩內收和內旋活動：以患側手橫過面部觸摸對側耳朵以至后頸,患側手由背后舉起一長約50cm的體操棒或木棒,健手向上拉棒,維持幾秒種。以上動作各做20下,每天3次。
      ②前屈鍛煉：站立位,以健側托起患側前臂高舉過頭頂,維持10秒鐘,每次10下。以雙手10指相交,向上舉過頭頂,維持10秒鐘,每次10下。以上動作每天3次。
      ③內外旋鍛煉：患側手放在背后,在健側幫助下觸摸后背乃至對側肩胛骨,每次10下。每天3次。
      ④外展、外旋訓練：雙手10指相交抱頭,做肩外展、外旋動作,每次5下,每天3次。
      主要包括主動運動和抗阻力練習,利用滑輪進行患肢與健肢的對抗運動;用彈力帶做患肢抗阻力練習;繼續增加肩關節活動范圍：患肢爬墻、用木棒在地上畫圈、患側手橫過面部觸摸對側耳朵及肩部等,兩臂做劃船或游泳動作。
      

      病情分析：
      你的情況有可能是屬于外傷骨折之后，周邊的軟組織粘連而出現的關節活動受限，并沒有達到正常的活動范圍。
      指導意見：
      現在建議您可以做一些關節松動的治療，也可以做韌帶松解術，但是可能不提倡您做手術類的，可以做保守治療手法類的，看能否有一些改善。