室內運動，如果沒有器械，可以做仰臥起坐，還可以做俯臥撐，但是一次不要做太多，要循序漸進，以免引起肌肉酸痛，還要注意規律飲食，按時休息，生活有規律。
      

      病情分析：
      你所說的這種情況近期疫情期間少出門在家呆的時間太久了確實是需要多多運動運動的，
      指導意見：
      建議你可以跳跳繩，做操健身操也可以，也可以跳跳舞，練瑜伽也不錯的，也可以轉呼拉圈。
      
      以上是對“在家上網課期間怎么鍛煉身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在家上課空閑期間可以適當運動運動，如俯臥撐，仰臥起坐等。
      指導意見：
      建議平時一定要注意保持心情舒暢，早睡早起，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，不熬夜。
      

      病情分析：
      你好，現在處在非常時期，要多配合當地政策來共同努力渡過這次疫情，所以可以在家適當活動，
      指導意見：
      建議，可以在家，或者樓道沒人的情況下，走動走動，適當增加腿部肌肉組織，伸展手臂，俯臥撐等，就可以的，不需要過度鍛煉，同時多注意勞逸結合。
      

      病情分析：
      天天窩在家里上網課，如果長期不活動的話，會感到渾身無力，酸懶沒精神，學習效率也會很低。
      指導意見：
      建議你每學習40分鐘休息10到20分鐘，可以做做仰臥起坐，俯臥撐，同時也做一下擴胸運動，這樣更有利于血液循環，促進大腦的循環，增強記憶力，提高學習效率。
      

      病情分析：
      你好，現在是非常時期，疫情嚴峻，導致學校不能開學，在家上網課也要有規律，勞逸結合，也要像在學校一樣上一節課需要休息一下，需要課間休息，這樣收到的效果更好一些。
      指導意見：
      課間休息時可以做做課間操，你們在學校有課間操嗎？可以跟學校一樣去做還有廣播體操，你們學過的都可以做伸伸胳膊踢踢腿做做眼保健操，做做擴胸運動休息十分鐘后繼續上網課，保持好心情祝你身體健康學習進步。
      
      以上是對“在家上網課期間怎么鍛煉身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，現在是疫情特殊時期，全國人民都一樣每天呆在家中，像你們學生確實很辛苦，每天都要網上上課，還要堅持。
      指導意見：
      每天網上上課確實對視力身體不太好，建議可以在家中適當地運動來緩解，比如：跑步機上跑步、跳繩、練瑜伽、廣播體操等，希望可以幫到您。