要注意保持良好的心情，適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，要注意規(guī)律的作息，同時(shí)要注意保暖，不要受涼。可以適當(dāng)?shù)姆酶阶永碇型琛Ｃ刻熳鰪V播操師傅5分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，從你的癥狀描述來(lái)看主要是考慮與血虛體寒有關(guān)系的。就是陽(yáng)氣不足，血虛有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先要注意做好防寒保暖及飲食起居調(diào)節(jié)，可以應(yīng)用中草藥湯劑當(dāng)歸四逆湯加減化裁治療看看就可以了。
      

      病情分析：
      15歲的年紀(jì)一般很少有關(guān)節(jié)疾病。嗯疼痛，估計(jì)是天氣冷肌肉緊張、缺乏運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不正確造成的。每天在家里要適當(dāng)活動(dòng)，注意保暖，并且保持正確的姿勢(shì)，應(yīng)該就不會(huì)疼了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      痛經(jīng)和宮寒有關(guān)系，平時(shí)要少吃生冷的食物，尤其在月經(jīng)來(lái)之前幾天要加強(qiáng)保暖。腹痛的時(shí)候可以吃一片布洛芬，疼痛緩解后，一般在整個(gè)月經(jīng)周期都不會(huì)再疼。建議每天用溫水泡泡腳，月經(jīng)期加強(qiáng)保暖。
      
      以上是對(duì)“從腳脖子往下腳丫冰涼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！