您描述的情況，暫時減少活動，避免勞累受涼，注意避免長期彎腰負重或者低頭伏案工作玩手機，注意有沒有心慌。憋氣或者是心臟的不適情況，一般您這種年紀的話，肌肉緊張，肌肉炎可能性比較大，注意避免不良姿勢，如果持續的不舒服，需要去正規醫院檢查一下比較好。
      

      腰酸背痛，有可能是睡覺的時候姿勢不正確，或者是著涼引起來的，如果持續疼痛，建議應該去醫院檢查，看看有沒有腰間盤突出或者是腰肌勞損，如果心臟發悶，應該重視，做個心電圖，或者是心臟彩超看看，發現病情及早治療。
      

      考慮是腰肌勞損或腰部筋膜炎導致的，可以局部給予熱敷、理療、按摩進行對癥治療。心臟不舒服最好做個心電圖和心臟彩超檢查。平時注意休息，不能勞累，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。
      
      以上是對“腰酸背痛，偶爾感覺心臟還有壓迫感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！