減肥22天，已經減輕7.6公斤，這樣就不錯了，減肥是一個長期的過程，你的減肥方法是正確的，還需要長期堅持下去，減肥是一個長期的過程，不能急于求成，只要長期堅持下去，就能達到減肥的目標。
      

      病情分析：
      你好，可能由于學習壓力大，營養好，活動少，身體攝入與消耗的熱量不平衡，導致了青春期的肥胖。
      指導意見：
      減肥的初期，主要是去掉的水分，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅持有氧運動半個小時左右，不要通過控制主食減肥，以免導致內分泌紊亂，月經失調。
      
      以上是對“遇到減肥平臺期怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥時測量體重需要在清晨沒有喝水，排便后，穿著內衣測量最準確。
      指導意見：
      你的體重測量時間如果不確定，體重也會有差別，需要每天早上測量體重。堅持有氧運動，適量控制飲食，按時作息。
      

      病情分析：
      你好，減肥有停滯期，俗稱平臺期，此時體重在一定時間內不再下降，甚至可能出現反彈趨勢的現象，這是非常正常的，
      指導意見：
      平時可以運動減肥，比如跑步，瑜伽，游泳，再就是在飲食上注意不吃油膩食物，多吃蔬菜和水果，晚飯要少吃
      

      病情分析：
      對于你剛15歲的年齡，正是身體發育成長的時期，如果體重超重，可以適當的進行減肥，但是不要影響身體的生長和發育。
      指導意見：
      減肥是一個循序漸進的過程，不要急于求成。建議你在飲食上可以適當的控制，要低鹽，低糖，低脂。要清淡飲食，要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。不要熬夜，注重睡眠。可以增加身體的運動量，促進機體代謝，減輕體重。
      

      病情分析：
      平臺期只是因為你的身體適應了你目前正在健身或者節食的生活情況所以不再減重，平臺期長久是根據個人決定的，
      指導意見：
      建議，可以試著改變或者加強你減肥的方法、力度，飲食等比如在健身之余改善你的腸道狀況等等。
      
      以上是對“遇到減肥平臺期怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！正常一月減肥，最健康的體重以減少3斤左右為佳，您一月瘦了7.6斤，已屬減肥速度較快。
      指導意見：
      多喝水，不利于減肥。“管住嘴，邁開腿”！減肥需飲食總量控制，三餐改五餐，細嚼慢咽；少食油炸、燒烤等高脂食品；減少碳酸類飲料；多運動，如，瑜伽、體操、游泳等！
      

      病情分析：
      根據描述情況減肥到22天共減掉7.6斤，最近幾天體重不下降了，還是和以前一樣控制飲食加運動，因為開始減肥減掉是多余水分部分很快體重下降的
      指導意見：
      如果和以前一樣控制飲食增加運動，體重下降程度也是很慢的，希望繼續保持運動鍛煉身體持之以恒堅持不懈努力一定能減肥成功