你好，注意節食，多吃粗糧，多吃水果蔬菜，補充各種維生素，尤其是維生素c和維生素E，多吃豐胸食品，木瓜，蜂王漿，大豆等，自己平摸乳房按順時針和逆時針按摩，配合多做擴胸運動和引體向上，促進局部血液循環，改善微循環，只有通過運動把飲食吸收的能量消耗掉才達到減肥目的。最好到正規醫院美容整形科就診。
      

      你好，根據你描述的情況，想要健康的減肥，只有到當地正規的健身館找專業的健康教練，有針對性的制定減肥計劃，合理的進行瘦身，并且飲食上進行指導調整，每天一日三餐的飲食，方可達到預期的效果。