你好，據你的描述，你的情況需要做腰椎的CT或者核磁共振檢查，來確定是否存在有腰椎間盤突出癥。治療可以選擇針灸按摩，必要時小針刀治療，配合中藥內服及外用熏洗、外敷治療，活血化淤、散寒祛濕、通絡止痛。平時注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能鍛煉如飛燕點水等。

      你的情況考慮是腰間盤突出所致你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的平時應該避免久坐久站及彎腰活動。兩周后疼痛沒有緩解的話就需要到骨科檢查一下腰椎的核磁共振看看。

      您好，根據您的表述不排除腰椎疾患的可能，如可能是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等情況，還是建議去正規醫院查個腰椎間盤CT或腰椎MRI進一步明確診斷，再以此為依據進行對癥治療。
      以上是對“坐久了臀部不舒服，腰困累，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先不要長時間的久坐或者是久站，對腰部和臀部就是沒有太多的益處，然后睡眠的時候盡量睡硬板床，有益身體健康，盡量不要睡軟床，可以對腰部進行理療。平時腰部有基礎疾病嗎？或者是有哪些基礎疾病嗎？平時也可以適當的活動一下，在身體耐受允許的范圍之內進行輕微的一個活動鍛煉。必要的時候醫院骨科就診治療。

      病情分析：
      你好！根據你描述的病情，男，46歲，坐久了腰困累，臀部不舒服，適量運動，注意保暖，針灸、推拿、理療可以同時進行。
      指導意見：
      注意保暖，注意休息，充足睡眠，生活起居規律，飲食營養豐富清淡易消化無刺激性的食物，富含維生素的食物，適量運動，戒煙戒酒，保持平穩心態，控制體重在標準范圍之內，希望能夠幫助到你。