腳背上突然長了一個突出的包，像骨頭一樣硬，通過你的圖片上看，我考慮可能就是一個腱鞘囊腫的這種情況，如果不疼痛，建議你觀察一段時間，等疫情過去之后到醫院查一個彩超可以明確診斷。
      

      但是應該還不是骨頭，如果是骨頭的話，應該癥狀很嚴重，建議去拍片看一下，感覺應該是軟組織的問題，建議在運動的時候，姿勢要正確，用力一定要均勻，運動之前最好做一下熱身
      

      這個部位的包塊如果是軟的，一般是考慮是腱鞘囊腫，如果是像骨頭一樣硬的東西，一般是骨質增生或者是骨骼方面的異常變異突起，建議去醫院拍片檢查確認一下，需要早診斷，早治療。
      
      以上是對“腳背上突然這幾天長了一個突包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看圖片首先考慮還是個腱鞘囊腫可能，不能給你查體請諒解，最好拍片子看下排除骨頭問題
      指導意見：
      建議到醫院骨科看下，確診病因再治療比較好，單純腱鞘囊腫可以用力擠破但是容易復發！必要時做個小手術切除，祝早日康復