你好，你這種情況平時可以適當補充點維生素，如維生素b維生素c，注意口腔衛生，飯后及時漱口，可以用康復新液漱口，要多吃富含維生素的蔬菜水果，避免吃刺激性食物。
      

      病情分析：
      你好，你現在是二十八歲了，你所說的上述這種情況我們初步判斷是屬于地圖舌的癥狀。
      指導意見：
      根據你的描述來看地圖舌也被稱為游走性舌炎，并且你齒痕比較重，我們建議你立即去醫院口腔黏膜病科請醫生詳細檢查一下，以便明確病因后積極治療。
      

      病情分析：
      平時不注意飲食衛生，長期的吃辛辣刺激食物過多容易導致胃腸道消化功能紊亂以及舌苔異常。
      指導意見：
      建議口服附子理中丸調節胃腸功能，平時養成良好的飲食衛生習慣，不要吃辛辣刺激的食物。
      
      以上是對“舌頭起疙瘩舌苔厚發白”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的情況考慮是有地圖舌等造成的不適，和近段時間不良刺激物的刺激以及口腔疾病，維生素缺乏等都有一定的關系。
      指導意見：
      近期注意保持口腔的衛生，少吃辛辣刺激性的食物，而且平時適當的活動增強免疫力，可以有效的預防疾病，防止造成復發的現象，如果有疼痛不適，可以噴點西瓜霜噴劑利于炎癥的消除。