建議不要手淫，手淫時間長了會容易造成腎虛的癥狀，建議多吃一些補腎健脾的食物來幫助患者治療改善，像羊肉，枸杞等等。適當的開始活動鍛煉，增加身體的抵抗力和免疫力。舌苔有齒痕，考慮到是由于濕氣太大。
      

      長期頻繁手淫，必須自己戒掉。長期頻繁手淫，容易使泌尿生殖系統長期處于充血狀況，局部免疫力下降，身體疲乏、無力，學習、做事注意力不能有效的集中，出現失眠、多夢，進而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等。手淫過頻，性神經過度興奮，久之導致性神經疲勞，引起性欲減退、陽痿、勃起不堅等。同時手淫時，貪圖性交的快感，時間很短就會射精，長期就會導致性反射時間縮短，引起習慣性早泄。建議想手淫的時候，洗冷水臉或者到外邊走一走，分散注意力，有效的克制自己，睡覺時不要接觸性方面的文字、圖片，可以有效的減少手淫。
      

      病情分析：
      你好，頻繁的手淫對身體傷害很大，可以引起腎虛和生殖系統炎癥的，但是你及時戒掉是可以恢復正常的，同時要鍛煉身體，增強體質，養成良好的生活飲食習慣。
      指導意見：
      頻繁的手淫對身體傷害很大，但是你及時的戒掉是可以恢復正常的，平時注意鍛煉身體，增強體質，增強機體免疫力，多吃韭菜，豬腰，牛肉，羊肉等補腎食物，不吃辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“頻繁手淫這個月已經10來次了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！