因長期久坐工作，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。建議規(guī)律腰背肌肉訓(xùn)練，如參加體育鍛煉，慢步走，游泳等。專業(yè)的腰背肌鍛煉包括拱橋操、小飛燕等。鍛煉做到循序漸進(jìn)、量力而為、長期堅(jiān)持。中重度的疼痛，需要輔助藥物治療，常用的有非甾體類消炎藥物，肌肉松弛藥物，有效果的”活血“作用的中成藥物。部分患者可輔助理療、按摩。
      

      長期彎腰勞作、腰部反復(fù)受到損傷、長期處于寒冷或潮濕的環(huán)境中，都容易發(fā)生腰肌勞損。在長期勞作或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群中，腰肌勞損最常見。從癥狀上看你腰肌勞損可能。可以局部熱敷患處。
      

      這種情況最好是到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)腰部的ct檢查，排查一下是否存在腰脫的現(xiàn)象，如果排除是由于腰間盤突出所引起的，那么可能與腰肌勞損有關(guān)，是由于平時(shí)不良的坐姿以及站姿所導(dǎo)致
      
      以上是對“腰間的骨頭疼，動(dòng)一下就疼，不動(dòng)不疼”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      通過你的詳細(xì)描述考慮與不良姿勢有關(guān)，建議適當(dāng)休息一段時(shí)間，建議挺胸收腹姿勢，建議局部烤電微波治療，建議配合按摩推拿正骨治療，口服舒筋活血膠囊。
      

      病情分析：
      目前根據(jù)你描述的情況。不排除是由于腰肌勞損導(dǎo)致的疼痛
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種情況，您可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌吕懑煟热鐭岱蠡蚴强倦姡罱欢螘r(shí)間一定要注意，避免受涼受涼會加重癥狀，如果疼痛持續(xù)加重的話，需要拍片檢查一下骨骼