你好，這種情況應該是手淫引起的腎虛，手淫對身體的危害是非常大的，特別是未成年人手淫會影響性功能，戒掉手淫要靠自己的毅力，平時多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，轉移注意力，避免看不良刊物和視頻，減少性刺激，多參加體育鍛煉，增強體質，保持心情舒暢。

      首先要改掉一些不良的生活習慣，比如說抽煙喝酒，熬夜久坐，過度的手淫，過度的性生活，精神心理狀態不好，吃辛辣刺激性的飲食，高脂飲食。另外要加強體育鍛煉啊，靠自己的毅力啊。比如說啊，多參加集體活動啊，盡量不要不要給自己單獨獨處的機會啊，還可以吃一點補腎的中成藥與清宮長春膠囊，龍鹿膠囊等。
      

      病情分析：
      你好，根據敘述，長期過度手淫可能造成前列腺炎、龜頭敏感、精神萎靡、氣短乏力等。一定要認識到過度手淫的危害性。
      指導意見：
      建議你平時注意不要看不健康的視頻或刊物，有欲望時可以用看書或運動等方式來轉移自己的注意力，再依靠自制力戒掉手淫。
      
      以上是對“手淫。1年了感覺每天沒什么力氣，偶爾腿有點酸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！