牛奶當中含有一種叫做色氨酸的物質，飲用之后，被人體吸收，在體內會轉變?yōu)檠逅兀逅啬芷鸬秸T導睡眠的作用，所以，對提高睡眠質量有幫助。但是，需要晚飯不要吃太飽，不吃油膩，不吃辛辣，晚上不喝茶，不喝飲料，不吃夜宵，睡前也不用喝一大杯，就喝大約二百毫升溫熱的牛奶加一湯匙蜂蜜就最好。
      

      你好，可以嘗試行啊，一些人睡前喝純奶確實有助于睡眠，但不宜過量，一般一百毫升左右即可。
      
      以上是對“每天晚上喝牛奶好嗎?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡前可以喝牛奶的，有助于入睡的。另外還可以聽聽輕音樂或者是冥想，再用溫水泡泡腳，讓自己身心放松，這樣就容易入睡。白天在做適量的運動或者是自己喜歡的事情。
      

      病情分析：
      病情分析：
      晚上睡覺前喝牛奶有助于睡眠，對人體很好。
      指導意見：
      指導意見：
      你身體偏胖可以調節(jié)三餐飲食，保證定時定量，少吃肥肉，不喝酒，多吃蔬菜水果，進行適當的體育鍛煉。晚上睡覺前喝牛奶還是挺好的。
      

      病情分析：
      晚上喝牛奶是很好的，可以促進睡眠質量的啊。而且還可以補充豐富的鈣。
      指導意見：
      能保證蛋白質的攝入，建議最好是能夠長期堅持喝牛奶。對于青春期的小孩生長發(fā)育是非常有作用的。
      

      病情分析：
      好，可以的，牛奶可改善睡眠，提高睡眠質量，對大腦很好的
      指導意見：
      喝一杯牛奶，在聽一聽舒緩的歌曲，就可以一覺睡到天亮，希望我的建議可以幫到你，祝你生活愉快
      
      以上是對“每天晚上喝牛奶好嗎?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      好牛奶中其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸；牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用.睡前喝牛奶能幫助睡眠收起
      指導意見：
      我天天喝的，有什么效果我也說不好，不過這種都是潛移默化的，應該是不錯的~~你也喝吧~~牛奶是公認的好東西
      

      病情分析：
      如果您擔心長胖可以適當的少喝,可以喝點酸奶,睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用.
      指導意見：
      晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充,維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失,骨質疏松癥,所以睡前喝牛奶好.