一般來說，健康男性一次性交的時間平均為6分鐘，性學家對健康夫婦的抽樣調查顯示：有76%的男性，2分鐘內即射精，25%的人可持續10分鐘左右。長期頻繁的手淫也是可能的原因之一。對于龜頭敏感造成的，可以通過戴避孕套或者動作放慢，注意力不要過于集中等方法來試試。另外還有五子衍宗丸等藥物的治療。

      按照你目前描述的情況，平時有手淫的習慣，目前性生活時間比較短，首先需要放松心理壓力，多參加一些體育活動和鍛煉，注意性生活時候環境體位的變化，以及夫妻雙方的配合默契程度，一般可以達到一個好的效果。