那你這種情況，這個一定要注意的把這個手機的這種習慣一定要戒掉，有的時候玩手機可能太投入了，造成這種投入到情景當中造成了這種緊張，所以出現這個失眠的情況，所以這個一定要注意養成良好的規律是最好的。

      失眠和你平時的焦慮情緒有關系，再者就是睡前玩手機玩的太長，大腦過度興奮，所以睡不好，睡不著，睡覺容易做夢，建議你放下手機，多做一些戶外運動，先看看書，聽聽音樂，都能夠緩解壓力，有助于睡眠。
      

      睡覺的時候呢，一定要注意時間的規律性，而且要注意早睡覺早起床，這樣對于生物鐘的形成是有好的作用的。要注意白天適當的活動，晚上減少劇烈的運動。睡前喝一點牛奶，有安定情緒的作用。
      
      以上是對“失眠大概一個月晚上和白天磨牙睡覺時腿踢床”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現在的情況是睡眠障礙引起的焦慮情緒，有心情煩躁，坐立不安，入睡困難。
      指導意見：
      建議多休息，清淡飲食，放松心情，避免熬夜刺激，不要喝酒喝咖啡等飲料。可以口服佐匹克隆片和安神補腦液，心煩厲害可以口服丁螺環酮。