你感覺痛苦自責(zé)，崩潰，像這種情況你最好能去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生給你做心理疏導(dǎo)和治療，你必要是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦碚{(diào)整，你自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，已經(jīng)過去的事情不要再老是去想去糾結(jié)。學(xué)會面對問題。
      

      病情分析：
      這種情況，首先要知道原因，才能找到解決問題的方法，如工作學(xué)習(xí)競爭的累，個(gè)人生活戀愛糾結(jié)的累，如人際關(guān)系緊張的累等等，自責(zé)本身就是一種痛苦。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，多和親人交流，消除自責(zé)的痛苦，其次減輕壓力，學(xué)會減壓，增加營養(yǎng)促進(jìn)健康，還有保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉放松，還有情緒的放松
      

      病情分析：
      任何問題都有很多解決辦法的，但是當(dāng)你處于負(fù)面情緒狀態(tài)，這個(gè)是會影響你的思維能力，所以可能就會影響你的解決問題的能力。
      指導(dǎo)意見：
      你目前的情況針對自身的情緒煩惱應(yīng)該嘗試著找人傾訴一下，或者是直接去心理科接受一下心理開導(dǎo)，而對于具體的問題，這個(gè)可以列舉出來慢慢解決。
      
      以上是對“感覺很累，找不到解決辦法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！