病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，目前你睡眠顛倒，一定要盡早的調(diào)整你的睡眠時間，才有助于你的健康。
      指導意見：
      建議你要養(yǎng)成良好的生活習慣，按時作息，避免熬夜及過度的勞累，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，就會使你的睡眠習慣正常起來，同時要積極的從事戶外運動，以增強你的體質(zhì)，從而有助于你的健康。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述這種情況建議你調(diào)整作息時間，飲食規(guī)律，避免熬夜。否則的話會引起植物神經(jīng)功能紊亂，長期以往會導致身體生理機能的改變和免疫機制的下降。
      指導意見：
      這種情況帶來的危害主要是影響到肝脾和心臟。建議不要長時間盯著手機或者是電腦。通過睡前聽音樂舒緩心情，養(yǎng)成熬夜的習慣會引起內(nèi)分泌失調(diào)。
      以上是對“長時間睡不著覺白天困晚上精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！