你好，根據你敘述的情況，重點考慮是一乳腺增生二乳腺纖維瘤，乳腺纖維瘤未超過1cm，可以觀察，必須定期復查。建議清淡飲食，禁食辛辣刺激性食物，絕對禁酒。多吃粗糧，多吃水果蔬菜，補充各種維生素，尤其維生素C和維生素E，關鍵是保持良好心態(tài)，避免著急上火，避免情緒激動易怒，以免引起內分泌失調，加重病情，規(guī)律生活，避免熬夜，避免長時間玩兒手機，看電腦遠離輻射，可逐漸好轉，必要時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。
      

      你好，根據你的乳腺彩超檢查結果，左乳低回聲結節(jié)考慮是乳腺纖維腺瘤的可能性比較大，右乳無回聲結節(jié)考慮是乳腺囊腫的可能性比較大，都是良性疾病，現(xiàn)在體積較小，可以暫時觀察，定期復查。