睡眠不好，我個人認為可以吃點棗仁安神顆粒，或者是安神補腦液，效果會更好一些，并且每天晚上熱水泡腳，促進血液循環，有利于安神，另外多聽音樂，放松心情
      

      失眠受多種因素的影響，可以口服佐匹克隆片幫助睡眠，最好不要服用褪黑素。平時要注意休息，不能勞累，放松壓力，保持愉快心情，多參加戶外活動，提高身體素質。
      

      褪黑素是由哺乳類動物和人類的松果體所產生的一種胺類激素。這種物質能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而叫做褪黑素。正常機體內的自由基產生與消除是處于一個平褪黑素可以幫助人體改善睡眠質量。對于失眠人群來說。有著很好的助眠作用。它能夠明顯的減少在睡眠中的覺醒次數，以及減少淺睡眠時間而延長深睡眠的時間。
      
      以上是對“失眠可以吃褪黑素嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，褪黑素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。
      指導意見：
      褪黑素除了具有促進睡眠作用，還具有調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能，你現在的情況是可以服用的。
      

      病情分析：
      他說的這個東西只是一個保健食品，具體能起多大作用，不好說，如果你失眠的話，可以調節一下自己的生活節奏及生活方式，放松心情，一味的藥物治療不一定有好的作用
      指導意見：
      這種情況主要應該還是調節自己的生活節奏及工作節奏，放松心情，釋放自己的工作壓力，不建議使用藥物治療，畢竟對身體不好，再說了，他說的這個應該是一個保健食品，起不上太大的作用
      

      病情分析：
      您好，失眠大部分和精神勞累，情緒不好，思想壓力大有很大的關系。會出現入睡困難多夢等癥狀。
      指導意見：
      建議你一定要放松自己的心情，每天養成早睡早起的習慣，睡前喝杯熱牛奶泡泡腳有助于睡眠，白天適當的運動會有助于睡眠?？梢苑霉染S素來調理一下。湯臣倍健這個屬于保健品，不知道效果好不好，有待確定。
      

      病情分析：
      根據您的描述分析，由于多種原因，外界壓力和刺激造成了睡眠障礙，吃褪黑色素療效并不是太理想，
      指導意見：
      像這種情況首先解除心理壓力和刺激，調理心情是第一位的，然后口服谷維素，調理植物神經功能紊亂，又有鎮靜安神的作用，必要時可以口服點地西泮，但服用時間不要過長，有條件的話喝中藥進行鎮靜安神效果還是比較好，又沒有副作用。
      
      以上是對“失眠可以吃褪黑素嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據描述褪黑素是可以治療失眠的，但是這種藥物，屬于保健品，而不是真正的國藥準字號藥物，使用褪黑素雖然說沒有明顯的副作用不良反應，但是治療作用也是有限的，可以作為保健品來使用而不是藥物。
      指導意見：
      保持精神放松，工作的問題要調整好心態，坦然面對，是需要自己努力爭取的，比如根據自己的工作目標應聘，公考等，只要自己努力了，一定會有比較滿意的結果。不要因此影響心情導致失眠，從而影響自己的身體健康。