從你描述的這種狀況來看，你所說的這種在工作時候一直都是熬夜，現在這份工作已經不干了，但是還睡不著，這種狀況是長期以來所形成的不規律的生物鐘所造成的，可以考慮配合一些改善睡眠的藥物去再次調節生物鐘習慣。

      病情分析：
      上午好，人體有生物節律，也就是生物鐘，規定著人的作息，如果長時間熬夜，就可能打破固有的規律，出現失眠的情況。另外，回到家后，睡眠環境也會發生變化，影響睡眠質量。
      指導意見：
      要規劃一下自己的時間，避免生活的雜亂無章，空虛無聊和漫無目的，培養一些興趣愛好，多出去活動一下身體，增加白天活動量，白天不能過度休息。
      按時作息，不要熬夜，盡量少接觸手機電腦。
      收拾一下房間，曬曬床上用品。
      

      病情分析：
      你這個情況，如果睡眠時間能夠保持在8小時左右的話，應該是長時間的熬夜導致生物鐘紊亂了。
      指導意見：
      建議你還是盡快的規律作息，適當的外出活動，放松心態，睡不著覺也不要過于著急，需要一個適應調整階段。咱不建議口服鎮靜催眠藥物。
      
      以上是對“工作的時候一直都是熬夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！