縮陰措施主要包括非手術方法和手術方法兩類。非手術方法有多種，包括：盆底肌鍛煉：常用的方法是凱格爾運動，通過收縮和放松盆底肌肉來達到緊致陰道的效果。這種方法的優點是簡單易行，但需要長期堅持才能看到效果。
      使用縮陰藥物或產品：市場上有一些針對縮陰的藥物和產品，但需要注意選擇正規品牌和渠道購買，以確保安全和有效性。然而，這些藥物和產品可能只能起到暫時的緩解作用，并不能根治問題，而且可能會帶來一些副作用。
      飲食調整：有些食物如山藥、當歸等被認為對改善陰道松弛有幫助，可以適量增加這些食物的攝入。如果非手術方法效果不佳或者想要更快速有效的結果，可以考慮手術方法，即陰道緊縮術。這種方法是通過手術修復損傷的組織，使陰道的張力提高，從而達到緊致的目的。然而，手術方法存在一定的風險，因此必須謹慎選擇，并在專業醫生的指導下進行。無論選擇哪種方法，都需要保持健康的生活方式，注意個人衛生，避免不潔的性生活，以預防陰道松弛的發生。同時，在進行任何縮陰措施之前，最好咨詢專業醫生的意見，以確保安全和有效。注意，以上內容不構成醫療建議，應咨詢專業醫生獲取準確建議。此外，任何涉及手術的方法都存在一定風險性，應謹慎考慮并遵循醫生建議。