你好，你說的這個情況就是腰椎病的表現了，建議你暫時注意休息，多活動活動腰背部，注意腰背部的防風寒保暖措施，應用中醫的針灸、推拿按摩、理療、熱敷等措施進行綜合治療，情況就會慢慢好轉甚至痊愈的，感謝咨詢，祝早日康復。
      

      反復腰扭傷，腰部的韌帶就會松弛，腰椎的穩定性下降。不能耐受久坐以及彎腰等活動。通常需要進行腰背肌力量的鍛煉，平時不要長時間坐著以及彎腰活動。
      

      你這種情況最好去醫院做一個詳細的檢查和查體，通過專科的查體來更有目標性的，針對性的做檢查。你以前練過舞蹈要不說不上還有可能會造成脊柱韌帶的損傷，或者是纖維環的損傷，最好做一個腰椎的核磁共振。排除一下，腰部的疾患。
      
      以上是對“腰肌勞損，閃腰，腰疼，腰傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰肌勞損是臨床常見疾病，常發生于中青年人，也有部分老人出現腰肌勞損癥狀。腰肌勞損主要因為長期坐位或彎腰工作，腰背部肌肉疲勞，腰肌缺氧，導致腰部肌肉纖維出現相應臨床癥狀，患者感腰部酸痛或出現明顯腰痛及骶尾部疼痛，以上癥狀跟相應肌肉缺氧及長期活動方式有關。腰肌勞損的治療是針對肌肉缺氧、乏力的情況進行治療，建議患者進行腰背部肌肉訓練，最常用的方法是進行小燕飛訓練，患者平臥于硬板床上，或者在地上鋪軟墊，患者呈俯臥位，做腰背部后弓的作，下肢不用抬起，緩慢抬起后背，在空中停留3秒鐘左右，慢慢放下，做此動作時，上肢放在背部，雙手十指交叉放于臀部位置。如果患者伴有較明顯腰部酸疼癥狀，可短期服用非甾體類消炎止痛藥物及活血化瘀的藥物，同時配合理療，可以達到很好緩解患者癥狀的目的。患者要進行腰背部肌肉訓練，不宜久坐、久站，避免損傷腰背部肌肉。
      

      病情分析：
      腰肌損傷在生活中非常常見，分為急性損傷和慢性損傷。腰肌損傷的快速緩解方法如下：
      1、如果是明顯的急性損傷，肯定要注意避免過度活動，適當的注意臥床休息；如果是診斷明確的腰肌損傷，還可以服用非甾體抗炎藥物、活血化瘀藥物、肌松藥物等，這些都可以幫助緩解；臥床的時候要采取舒適的體位，保證腰肌處于一種比較放松的狀態。如果起床，必要的時候要佩戴腰圍固定；
      指導意見：
      2、如果是慢性的肌肉損傷，日常生活中更要注意平時的坐姿、站姿，適當的加強肌肉訓練，比如游泳或者平板支撐。當然這些要循序漸進，慢慢來做，來增加腰背部肌肉的力量，防止腰肌勞損的發生。
      

      病情分析：
      你好，腰肌勞損的治療最主要的兩個方面，一個是注意姿勢，平時我們生活工作當中的坐姿站姿要特別注意，腰桿挺直坐很關鍵。另一個方面就是盡量減少彎腰的動作，這是姿勢這一個方面。
      指導意見：
      另外一個方面，通過功能鍛煉對癥狀的改善還是很有幫助，建議常做的功能鍛煉就是小燕飛，趴在床上，然后兩頭翹，頭向上抬，腿也伸直了向上抬，那么腰背肌的鍛煉對肌肉力量的增強和癥狀的改善都很有幫助。
      

      病情分析：
      病情分析：根據你的描述是女21歲，自訴腰肌勞損患者，有過手臂骨折及陳舊性腰部損傷，疼痛，不能久站等。
      指導意見：
      建議：腰肌勞損患者可以適當練習腰背肌力量，有個循序漸進的過程，俯臥于床，頭頸部及腳部離床抬起。平時疲勞時適當熱敷腰部，按摩理療貼膏藥均可。
      
      以上是對“腰肌勞損，閃腰，腰疼，腰傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！