經常上夜班也睡不好怎樣能保護身體
健康咨詢描述： 您好醫生、經常上夜班白天也睡不好，就輸液四個多小時.怎樣食不對身體和皮膚好呢
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首先應當保證睡眠充足，然后多吃美容養顏的食物，比如玫瑰花，潤度吧！蓮藕：保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。紅薯：給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。木耳：擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。桔子：增加肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋
病情分析：
經常上夜班會好傷身體的精血，最終對身體健康是有影響的，也會影響到皮膚的光澤。
指導意見：
就算是輸液，也不能夠減少這方面的損傷。建議盡量減少上夜班的頻率，同時增加膳食營養，多吃富含膠原蛋白的食物。
醫生吃啥膠原蛋白食物。還要吃水果對嗎
雞蛋銀耳木耳，豆腐等，水果兒當然需要適量的補充。
病情分析：
你好，經常上夜班，晚睡對身體有較大影響，可以引起內分泌的紊亂。
指導意見：
經常晚睡會引起肝功能的降低，使肝臟的解毒功能受到影響，時間久了就會引起面色暗淡或色斑，建議每天睡眠不小于6個小時，多吃一些補益氣血作用的食物。
以上是對“經常上夜班也睡不好怎樣能保護身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
嗯吃啥對肝臟好要吃保健品嗎，不足六小時吃啥補氣血的東西呢
可以用枸杞，大棗，黃芪等中藥泡水飲用，飲食上多吃些富含營養的食物。
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