思想問題，我想改變自己，忘掉過去，從新開始。
健康咨詢描述： 我是一名學生。過去遇到一個很怪的人（每天說我丑欺負我）。從那以后，本就自卑的我變得更自卑，不敢跟外界接觸。后來遇到一個消極的女生，又因為沒有其他朋友的原因，我一直在討好她，她也很強勢，我一步步的越來越自卑。后來就變得討好每個人，之后，由于我長期胡思亂想沒心思學習的原因，我決定留級。從尖子班留到了普通班，又是胡思亂想了半年多。但這次，由于接觸了一些人的原因，我開始慢慢敞開心扉，也不再像以前那么自卑。但這段時間，以前的很多事情都浮現在我的腦海中，我十分后悔以前的的很多事，也恨那個讓我變成這樣的人。我放不下，如
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醫生回復區
病情分析：
根據你的描述你經歷了別人欺負你，讓你變得自卑，又遇到消極女生，就更加自卑了。學習一落千丈。后來你改變了，可以面對生活，但是無法忘記過去。
指導意見：
其實誰都有過去，無論是幸福或是痛苦。不要糾結過去了，轉移注意力，好好學習吧。你可以多和正能量的人在一起，讓你自己開心快樂每一天。必要時找心理咨詢師面對面咨詢疏導效果好。不要隨意亂投醫！
病情分析：
咨詢者為17歲女生，自述被人對自己外貌進行評價，導致本來很自卑的自己變更加自卑，不敢與外界接觸。后來通過別人的開導已經能坦然的去面對，但是對于以前的事情和人還是有點耿耿于懷。
指導意見：
你能勇敢的走出過去的陰影，這很好，同時針對你還是有點放不下的心態，建議咨詢者要積極調整自己的情緒，對某些事物要降低過度的反應，不要進行指向自我的錯誤歸因，也不要產生不必要的聯想和對照，適當降低標準要求，接受自己和他人的缺點，學會具體事務的妥協和退讓。有針對性的改變錯誤認知，化解現實生活中的壓力或矛盾沖突，學習控制和轉移情緒的技巧。
請問有什么控制轉移情緒的技巧呢？
嗯嗯建議咨詢者關注積極樂觀的事情，多與人交流，培養自己的興趣愛好，多做一些容易成功的事情，體會其中的愉悅感，希望你能早日恢復自信。
病情分析：
根據你的描述，這種情況多考慮是由于你過去不愉快的經歷所導致的悲觀、抑郁的負面情緒。
指導意見：
既然過去發生的事情已經無法改變，建議你不要過于沉浸在過去的痛苦之中，對于你來講現在和未來才是最重要的。平時多想事物積極樂觀的一面，培養一些良好的興趣愛好，多跟人溝通交流來幫助緩解精神壓力。一旦有不好的想法出現，可以馬上做些其他的事情來轉移注意力，避免強化這種現象。
以上是對“思想問題，我想改變自己，忘掉過去，從新開始。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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