病情分析：
      你這種情況是一種典型的焦慮癥的表現，日常的情緒焦慮就會引起自己有一些強迫性的思維，或糾結在某件事情上。嚴重的影響到自己日常的生活和思考的能力。
      指導意見：
      要注意放松自己的情緒，多想一些開心的事，多做做運動，這樣才能讓自己緩解自己的緊張，感覺能把自己的注意力集中到其他的事情上，讓自己能有一些輕松的表現。
      

      病情分析：
      根據你的描述，可能導致這種情況的原因很多，如缺乏自信心、性格因素影響、精神壓力過大、環境影響等。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調節，平時不要給自己太大的精神壓力，多想事物積極樂觀的一面，盡量放松心態，培養自信心。一旦有不必要的想法出現，可以馬上做些其他的事情轉移注意力，避免強化這種現象。