健康飲食，晚上2片全麥面包1根乳瓜能減肥不

男 | 22歲 2019-09-23 23:09:59 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：健康飲食，晚上2片全麥面包1根乳瓜能減肥不

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳健華廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障

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2024-03-26 14:36:34 我要投訴

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有減重和降低體質(zhì)的目標(biāo)，在夜間服用以上的主食和蔬菜是屬于低熱量飲食，熱卡是很低的，但還要結(jié)合配合的有氧運(yùn)動(dòng)，以上晚餐后是否在饑餓時(shí)加餐或晚餐的時(shí)間超過(guò)晚上的8點(diǎn)在基礎(chǔ)代謝較慢時(shí)綜合評(píng)估。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有降低體重的目標(biāo)是需要結(jié)合，早中晚三餐，飲食結(jié)構(gòu)來(lái)綜合分析，還要進(jìn)行定期的有氧運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)以上來(lái)加速機(jī)體的形成代謝。單憑飲食來(lái)降低體重，只是短期的再恢復(fù)飲食熱量和體積后體重會(huì)有反彈。