早上出現干咳的情況，可能是由于咽炎所引起的，可以口服咽炎片進行治療，治療期間最好不要吃辛辣刺激性的食物，應該以清淡飲食為主。保證室內空氣清新，盡量不要去人多的工作。
      

      你好，如既往沒有體育鍛煉習慣，突然開始鍛煉，在早期可以出現心慌氣短，惡心，甚至有嘔吐的情況，與肺活量的不足有關系，建議鍛煉要循序漸進，且在鍛煉前要先進行熱身活動，不要在飲食后運動。
      

      病情分析：
      干嘔可能是胃食管反流病，是指胃十二指腸內容物反流入食管引起的燒心等癥狀，可引起反流性食管炎以及咽喉炎，氣道等食管臨近的組織損害。
      指導意見：
      平時要注意飲食的衛生，避免吃一些生冷，油膩，辛辣刺激性的食物。多吃一些軟的容易消化的食物，可以適當的吃點蔬菜水果，每天早上起來喝一杯溫開水
      
      以上是對“早上跑完步出現干嘔的情況”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      出現惡心干嘔考慮是劇烈運動后身體不適應導致的，平時可以多活動，慢慢增加運動量
      指導意見：
      你這種情況主要是調理生活方式為主。平時要早睡早起，每天運動半小時，飲食清淡忌辛辣油膩，不要喝冷飲。