病情分析：
      如果本身時間很晚了，然后再洗比較熱的水的話。是有可能影響到睡眠的。
      指導意見：
      下很熱的水，那么導致面部的血管擴張，這是面部不舒服的情況，那么如果本身睡眠質量不高的話，那么至于，可能導致失眠的情況，所以一般在晚上的時候盡量不要做劇烈的運動，睡前也不要洗過熱的水。在長時間看手機看書更更不能看恐怖刺激類的影片。

      病情分析：
      你好入睡困難這種情況持續多長時間了原來有過這種情況嗎
      指導意見：
      不建議洗很熱的熱水澡因為特別熱的水會導致血管擴張嚴重的話會引起低血壓進而引起頭暈不適這樣可能會產生一定的睡眠障礙引起應該用溫水洗澡
      
      以上是對“入睡困難睡眠變差了?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！