指導意見：建議，多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
      

      我覺得你最好還是要多吃一些新鮮的，這個蔬菜補充一下，你體內當中所缺失的維生素，然后多吃一些水果，補充一下維生素c應該還是可以的。不會有什么曬傷的，這種情況。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況是由于連續軍訓幾天導致的皮膚被曬黑，是自然現象
      指導意見：
      等你軍訓結束，天氣轉涼，皮膚會慢慢轉過來，平時不要去太陽暴曬的地方，多吃些富含維生素的新鮮蔬菜水果
      
      以上是對“吃什么對皮膚好還能美白的？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，針對于美白可以通過醫美方式治療改善，通過水光針、光子嫩膚、果酸換膚美白、微針等方式都是可以達到美白效果的，特別軍訓完皮膚比較干燥可以通過水光針補水修復，效果加倍！建議可以去正規醫美整形醫院給皮膚醫生具體面診。