不良的飲食習慣就容易造成便秘的現象，要通過飲食來調整各種營養素的比例，不能吃的過多，飲食應該多樣化，最好不偏食，也不能吃過于辛辣的食品，可以多吃一些富含維生素類的新鮮蔬菜以及水果。可以增加一些膳食纖維食品的攝入來預防便秘。
      

      患有便秘，建議你調整自己的飲食規律，多吃富含膳食纖維的食物，適當進行體育鍛煉，每天進行腹部按摩。另外每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或者吃一個蘋果，都可以有效的緩解這種癥狀。
      

      病情分析：
      患者的癥狀，考慮功能性便秘，與飲食，生活不規律，缺乏運動有關系的癥狀。
      指導意見：
      建議多喝水，多食蔬菜，水果，循序漸進加強鍛煉，促進胃腸蠕動，用乳果糖口服液治療，觀療效。
      
      以上是對“長期便秘排便困難肚子脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況來看與脾胃的運化能力差，飲食習慣和飲食種類有很大的關系。
      指導意見：
      建議你平時要注意調整好飲食習慣，多吃點新鮮蔬菜和水果和粗纖維多的食物，如地瓜，土豆，芹菜，菠菜等，養成按時排便的習慣，喝點蜂蜜水，不要熬夜，