病情分析：
      朋友你好！你描述自己開會聚餐的時候會產生緊張感，跟別人眼神交流有些不自然，會產生尷尬的狀態，這種癥狀有可能是社交焦慮的表現，至于你提到的東想西想導致失眠，這應該也屬于一種緊張焦慮的癥狀。
      指導意見：
      針對你的描述，建議你在以后聚餐的時候，可以允許自己有失誤，不要給自己定過于完美的目標，如果感覺自己難以改善，建議你可以找心理咨詢師做心理咨詢。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，你可能有交往恐懼癥，在開會聚餐的時候，東想西想，可能認為別人都把眼光注視到你的身上，害怕自己有所閃失。
      指導意見：
      其實你完全可以放下心理負擔，轉變自己的認知狀況，每個人都會以自我為中心，不會把自己的目光全部關注在你的身上，愛你的人才會有這樣的心理感覺，你要允許自己的失敗，在說話之前可以打好腹稿，盡情的發揮。讓自己身體的每一個單位，每個機關都足以放松。
      

      病情分析：
      您好！這些癥狀都是缺乏自信的表現，需要你真正放開的時候，你才會發現做真正的自己不僅可以讓自己活得輕松，還能得到別人的尊重。
      指導意見：
      可以讓自己盡量開朗一些，要記住做人是給自己看，不是給別人看，自信是你面對一切的脊梁，把心胸放寬，才能容納更多東西；參加一些社交活動，包括單位聚餐、朋友聚會等等一切可以交流的地方，等到你參與的多了，別人會自然而然的接受你。你也會在這個過程中學到很多自己沒有接觸過的事情。凡事都有過程，萬事開頭難。怎樣邁出第一步，怎樣繼續維持和努力，這些才是你要想的。失眠也是與精神因素有關系的，需要多放松自己，祝您健康快樂！
      
      以上是對“開會聚餐緊張放不開，東想西想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！