斷斷續(xù)續(xù)的失眠，睡不著覺。
健康咨詢描述： 近幾個(gè)月經(jīng)常睡不著覺，容易想些亂七八糟的事。明明很想睡，在床上躺了幾個(gè)小時(shí)都睡不著。（以前作息不規(guī)律，睡得晚）。以前嚴(yán)重的時(shí)候有過連續(xù)一周，每天躺床上，迷迷糊糊知道自己沒睡著，一點(diǎn)點(diǎn)聲音都會(huì)驚醒，等到太陽升起的時(shí)候才能入睡（熟睡）。請(qǐng)問這種情況應(yīng)該如何緩解呢？
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病情分析：
你好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
指導(dǎo)意見：
其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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病情分析：
你好，看了你的描述，你現(xiàn)在出現(xiàn)的情況是失眠，或者是入睡困難，自己越是睡不著越是容易想亂七八糟的事情。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在睡眠不好的原因主要就是之前的睡眠不規(guī)律，熬夜導(dǎo)致的，生物鐘被打亂了，已經(jīng)黑白顛倒了，建議放松心態(tài)，慢慢把睡覺時(shí)間改到正常范圍，或者是就是重新建立生物鐘。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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