病情分析：
      嗯，你好，看到你的困擾就是睡眠困擾，體現(xiàn)在入睡困難，睡眠多處于淺睡眠，早醒，因?yàn)檫@些心情煩躁，把這些歸究于環(huán)境造成的，希望擺脫這種狀況。
      指導(dǎo)意見：
      嗯，你20歲，這個(gè)年齡睡覺九個(gè)小時(shí)左右就夠了，你先看一下你的睡眠總時(shí)長(zhǎng)大概是多少，再一個(gè)呢，總體感覺是環(huán)境引起的，那么你這個(gè)環(huán)境是最近才有的，還是一直是這樣，如果一直是這樣，那你現(xiàn)在有不同的感受，需要向內(nèi)覺察，是不是遇到了什么事情？
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在睡覺的環(huán)境是很吵，導(dǎo)致你睡眠很淺很煩躁。既然自己改變不了外部的環(huán)境，首先就要改變自己的心態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚上睡覺的時(shí)候可以聽一段輕松愉快的音樂。多聽一聽一些催眠的音樂。轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要在乎外部的環(huán)境。心平氣和的去對(duì)待。只有這樣才能改善自己的睡眠。當(dāng)你的心靜下來(lái)的時(shí)候，對(duì)待事物的態(tài)度也就會(huì)改變了。