病情分析：
      您好：通過你敘述的癥狀和照片看，如果只是軟組織受傷，一般得15天左右，根據(jù)目前癥狀，要考慮拍片一下是否有骨折。
      指導意見：
      建議：你下午就到醫(yī)院的骨科門診看看，拍個足部片子檢查一下，如果沒有骨折不要緊張，可以口服云南白藥膠囊和三七傷片進行治療，72小時后進行熱敷。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的病情描述，建議佩戴護踝，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環(huán)。注意休息，避免過度勞累，避免跑跳。
      指導意見：
      避免吃辛辣刺激食物，避免抽煙喝酒，避免吃海鮮等發(fā)物，口服活血化瘀藥物，適度補鈣，多曬太陽。避免揉搓。好好休養(yǎng)，踝關(guān)節(jié)如果韌帶松弛，可以造成習慣性扭傷。祝你早日康復！