入睡困難。很困但就是睡不著
健康咨詢描述： 晚上睡覺至少要半小時才能睡著，午休的時候很困但是就是睡不著，睡了也感覺大腦是清醒的。
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病情分析：
半個小時入睡是比較正常的，不必過于緊張。一般睡眠時間八個小時就足夠了。
指導(dǎo)意見：
建議你放松心態(tài)，規(guī)律作息，睡前兩小時不要劇烈運(yùn)動，不要玩手機(jī)游戲，晚飯清淡飲食。睡不著，閉目養(yǎng)神也好。
我這種情況持續(xù)有段時間了，我白天要上課，睡眠時間就6小時左右
學(xué)習(xí)壓力比較大嗎？
是有些壓力的
嗯，你這種情況會影響睡眠的。你這樣容易造成一個惡性循環(huán)。你得反過來想，學(xué)習(xí)固然重要，可充足的睡眠更重要，而且只有保證充足的睡眠，才能夠提高學(xué)習(xí)效率，事半功倍。
道理都懂的，可是壓力這種東西，我也不知道怎么控制，現(xiàn)在我明顯感覺到影響到我正常的學(xué)習(xí)了，我有時候會難以集中注意聽課。所以來咨詢您，像我這種情況應(yīng)該怎么辦呢？
現(xiàn)在趁著還沒開學(xué)，出去放松一下。也可以多和要好的朋友吐吐苦水，發(fā)泄一下。卸下包袱才能輕裝上陣。
我們高三已經(jīng)開學(xué)了，所以還是要減輕心理負(fù)擔(dān)嗎？
哦哦，真的是很辛苦。越是這時候，越不能負(fù)重前行，必須得調(diào)整好自己。
好的，謝謝醫(yī)生，我這么晚來咨詢您，打擾到您休息了，醫(yī)生也早點休息吧。
不客氣，應(yīng)該的，希望可以幫到你。
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病情分析：
你好，根據(jù)你講述自己的情況，晚上睡覺至少需要半小時左右可以睡著，午睡時候感覺很困就是睡不著，考慮是神經(jīng)衰弱，氣血虛的表現(xiàn)，
指導(dǎo)意見：
可以吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥進(jìn)行調(diào)理，平時需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài)，早睡早起，每天堅持進(jìn)行體育活動，增強(qiáng)身體抵抗力。
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