喝牛奶有利于吸收，最好在兩餐之間或者是睡前，這樣能夠充分利用牛奶里面的微量元素以及蛋白質，建議每天飲用牛奶總量不要超過250毫升，另外也應該要適當的運動，不要偏食，多吃綠葉蔬菜以及水果。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，啥時候喝奶更有利于吸收，牛奶在睡前喝更有利于健康。牛奶除含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質外，如果每天晚上睡覺前喝一杯，可以刺激膽囊排空。
      指導意見：
      膽汁無法在膽囊中內濃縮，從而避免小晶體形成，膽石便失去形成的基礎。但應注意的是第二天應該堅持吃早餐，以促進膽汁分泌，否則頭天晚上喝奶之舉會勞而無功。特別是中年肥胖女性更應注意，因為他們更易患膽石癥。所以堅持每天晚上睡前喝一杯奶，可使牛奶的功用得到更好的發揮。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況，從醫學角度來說，晚上喝奶最有利于鈣質的沉積，效果最好，但是有些人喝了會有腹脹，影響睡眠的情況，你可以先試試晚上睡前喝奶。如果沒有不適的話就一直晚上睡前喝就行。
      指導意見：
      如果感覺腹脹影響睡眠的話，可以改在或中午另外空腹喝奶的話有導致腹脹的情況，所以不建議空腹喝奶。
      
      以上是對“啥時候喝牛奶更有利于吸收呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的主訴，喝牛奶沒有時間限制，早每天喝3餐或晚上睡前喝都可以，每天喝200-300ml。
      指導意見：
      建議你生活規律，養成良好的生活習慣，合理安排飲食，營養均衡全面，多吃含鈣豐富的食物，多到戶外活動活動，促進鈣吸收。