在膝關節屈伸活動時，髕骨和股骨組成的髕骨關節就會壓力增加，如果因為勞累或者其他原因引起軟骨退化，在屈伸膝關節時就會引起疼痛。建議休息，減少膝關節屈伸活動（爬樓梯、下蹲、爬山），可以佩戴護膝保護關節，也可以嘗試熱敷按摩理療的方法促進血液循環，如果關節退化早期，一般一周左右就能夠恢復正常，如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫院關節外科或者運動醫學科檢查膝關節X線，了解膝關節情況，在確定下一步治療方案。
      

      你好，根據你描述的情況，早晨跑步三個月，最近半個月膝關節周圍疼痛，尤其下蹲或站起來時加重，休息后緩解，這種情況考慮為髕骨軟化癥的可能性比較大，主要為髕骨軟骨退變造成。建議您可以口服氨基葡萄糖片治療，平時注意保暖，近期控制活動量。以后可以跑步，但應注意不要長時間長距離跑步。
      

      病情分析：
      根據你的描述，可能還是膝關節骨性關節炎引起的，可能是跑步運動量太大傷及關節，建議拍X光片檢查確診。
      指導意見：
      建議急性期減少膝部活動，局部熱敷，避免爬山爬樓梯等運動，減少膝關節損傷。