你這種情況首先要注意生活規律，盡量不要熬夜，三餐規律，不要暴飲暴食，要戒煙戒酒，盡量避免辛辣，酸甜，硬涼等刺激性食物，盡量以煮爛的蔬菜為主，平時多喝水，多運動，可以口服牛黃清胃丸調整一下。
      

      比較嚴重的便秘的情況，建議首先多喝水，多吃菜，多吃水果，可以每天早晨喝一杯淡鹽水，喝完之后進行排便，養成好習慣。藥物的話可以先用點乳果糖和莫沙必利，考慮你的腸道蠕動比較慢，引起的。
      

      病情分析：
      女，20歲，從上高中以后就開始經常性的便秘，四五天都不上廁所。喝水也不少，吃的也正常。
      指導意見：
      建議，可以口服益生菌調節腸胃，例如整腸生，思連康等。并口服麻仁丸，通便潤腸，忌辛辣生冷刺激性食物，避免勞累熬夜，多吃新鮮蔬菜水果。
      
      以上是對“長期性便秘該怎么辦呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：便秘與個人體質有一定關系，建議在飲食方面進行調節，多吃蔬菜水果，特別是綠葉蔬菜，占食物量的一半以上。
      指導意見：
      多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，平時吃益生菌，這些都可以緩解便秘，每天早晚兩次順時針拍打腹部，可以促進腸蠕動，盡量少吃瀉藥，越吃便秘以后會越嚴重。

      病情分析：
      吃聚乙二醇電解質散劑，平時飲食也注意規律，定時定量，吃清淡易消化的飲食，不暴飲暴食，不吃生冷辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜水果，多運動，促進腸蠕動
      指導意見：
      吃聚乙二醇電解質散劑，平時飲食也注意規律，定時定量，吃清淡易消化的飲食，不暴飲暴食，不吃生冷辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜水果，多運動，促進腸蠕動
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述如果是便秘，可口服蓯蓉通便口服液治療，平時番瀉葉泡水喝，必要時用開塞露治療，
      指導意見：
      建議多喝水，飲食規律，少量多次，多吃蔬菜水果及易消化的食物，多進行戶外運動，希望我的回復對你有幫助