病情分析：
      如果晚上的睡眠質量不好的話，這種情況下就比較容易造成白天的精力不充沛，煩躁不安的。
      指導意見：
      建議目前需要晚上23點鐘規律上床睡覺，白天多進行運動鍛煉，消耗體力，考慮使用安神補腦液或者是酸棗仁口服液，提升自己的睡眠質量，睡前聽一下輕音樂。睡眠狀態好的精力就充沛。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，目前出現睡眠，入睡困難，睡眠深度不夠，早醒，多夢等情況都屬于睡眠障礙問題
      指導意見：
      對于出現睡眠障礙的問題，首先要放松心情，不要緊張，不要焦慮，努力克制自己保持一個平靜的心態。其次，要適當的參加戶外運動，今天晚上睡臨睡前可以口服右佐匹克隆應該是可以得到睡眠障礙問題的糾正

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你存在睡眠不好，愛做夢，頭疼，總會有疲勞感，總覺得沒精神，白天的狀態不好。
      指導意見：
      建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；每天都要給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用，也可用核桃中間的分心木代茶飲。
      以上是對“怎么樣躺下就能睡著覺？怎么樣不做夢不頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！