病情分析：
      你好，總是擔(dān)心自己所做的事情哪里沒有做好哪里沒有做的圓滿說明你這個人是完美主義者，對自己要求是非常高的，要求自己做事盡善盡美，但是這個樣自己的壓力是比較大的。
      指導(dǎo)意見：
      世界上就沒有絕對完美的事情，只要是按原則辦事就可以了，所以你出現(xiàn)失眠焦慮的狀況是由于對自己要求過高所導(dǎo)致的，你可以就診醫(yī)院精神心理科需要給予心理方面的治療，自己也需要進(jìn)行心理方面的調(diào)整。晚上不要晚睡，可以喝熱牛奶或者是安神補(bǔ)腦液幫助睡眠，睡前不要看手機(jī)。
      

      病情分析：
      您好！進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      
      以上是對“失眠焦慮晚上難以入眠精神高度緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！