您這種情況多考慮頸椎病引起，與頸部退變、勞損或受涼有關。建議避免長時間低頭伏案、久坐等加重頸椎負荷的動作，注意勞逸結合、防寒保暖，調整枕頭位置，頸椎牽引，酌情局部理療、熱敷。可以頸部外用天和骨通貼膏，口服頸復康膠囊，西樂葆治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來看，目前的癥狀應該是頸椎病引起的，這與你平常頸椎過度勞損和長期不當的姿勢有關系！平常必須要注意頸椎保養，不然以后會越來越嚴重！
      指導意見：
      建議：平常注意休息，規律生活作息，避免長時間低頭玩手機或者做事，不墊過高的枕頭，睡硬板床，可適當做頸椎操鍛煉，如三點支撐。如果癥狀較重，建議最好及時去醫院檢查一下，必要時完善頸椎核磁。