病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題。你感覺晚上睡不著覺，越想越舒暢，而且還感覺悶著難受，所以就有些著急
      指導意見：
      現在正處于三伏天，天氣確實有些悶熱，由于太熱，睡不著覺，會出現煩躁現象，你可以讓自己心情平靜下來，如果有空調的話，打開空調清涼一會兒。如果是有些煩躁，也只能用呼吸來調節一下，讓自己心情靜下來，才能夠有好的睡眠
      

      病情分析：
      您好！其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態。
      指導意見：
      失眠可以進行自我調節，養成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。祝您早日康復，健康快樂！
      

      病情分析：
      你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時學習或工作壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因。
      指導意見：
      放松身心，自我調節減壓控制情緒，不要胡思亂哦，平時多做戶外運動，多想些開心的事兒，規律作息時間，保持平和的心態。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸，不要看手機。
      
      以上是對“晚上總是睡不著覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！