病情分析：
      你好。看了你上面描述的情況，你因為過分關注肚臍上面，讓自己的注意力無法轉移，這樣確實會讓人難受。因為我們的心理只有靈活運轉才能讓人輕松自在。
      指導意見：
      解決這種狀態的方法就是轉移注意力。你可以多參加一些戶外活動，進行體育鍛煉，讀一本有趣味的書，或者看電視劇來轉移注意力。
      

      病情分析：
      你好，出現強迫思維之前有發生什么事情嗎？強迫在心理學上認為是通過癥狀防御了一些情感，可能你平時就是一個要求比較完美，不太擅長表達的人吧。
      指導意見：
      建議先到心理科去看一下吧，目前主要是藥物治療結合心理治療。藥物治療迅速改善癥狀，心理治療改善發病原因。