你好，大運動量后膝關節疼痛，有可能是運動造成的關節軟骨，滑膜損傷，建議近期不要再劇烈運動，多抬高下肢休息。適當熱敷減輕癥狀。等完全解除疼痛后再開始鍛煉。
      

      長期沒有運動突然運動量活動會導致膝關節韌帶損傷，需要一段時間注意來恢復，建議三個月內不要劇烈運動及負重，也不能長時間走路或爬山，疼痛可以外用扶他林涂擦按摩疼痛部位治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，目前考慮過度活動引起的關節滑膜損傷。
      指導意見：
      根據你的情況，建議注意休息，盡量避免活動，如果癥狀比較嚴重，可以適當口服舒筋活血片、伸筋丹、活血止痛膠囊等活血化瘀的藥物。
      
      以上是對“走路太多右腿膝蓋里疼痛，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！