你好根據你的描述情況，建議去醫院外科就診檢查一下，建議做局部彩超看看是否有肌腱拉傷了，如果是肌腱拉傷，就應該臥床休息看看。如果沒有什么問題，建議做局部理療治療效果比較好。
      

      病情分析：
      你好，一般來說，外側疼痛可能是局部韌帶或外側半月板損傷，可以做個核磁共振明確一下?？梢詫懣诜悸宸揖徑庖幌掳Y狀。
      指導意見：
      建議及時到醫院骨科進行膝關節MRI診斷。檢查后，會有一個大致的方向，如有必要，可以檢查膝關節磁共振成像，一般可以清楚，如半月板損傷，則輕則可以固定在石膏上，重則需要膝關節鏡下半月板修補手術。
      

      病情分析：
      你好，考慮是存在韌帶的損傷，多休息，避免劇烈運動，最好是檢查一下。
      指導意見：
      你的情況，現在還疼痛可能是損傷到軟組織或者外側半月板等，建議最好做個膝關節檢查，積極治療。
      
      以上是對“膝蓋跪地一周了膝蓋外側疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，摔了一跤，當時腫了，最好去醫院拍個片子排除骨折或軟組織損傷情況，最少也要休息10天左右才行，練瑜伽有點過早了，最好休息，熱敷熱敷
      指導意見：
      你好，最少也要休息10天左右才行，練瑜伽有點過早了，現在注意休息，熱敷熱敷