你好，結合你的描述，你這應該是落枕了，你可以到理療館做做理療按摩應該會有所緩解，平常晚上睡覺要注意睡姿，還有就是平常工作過程中也要注意避免長時間從事伏案工作，否則容易造成頸椎病。
      

      得了落枕引起的頭痛頸部僵硬，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，不要長時間低頭，枕頭高度要合適，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，配合熱敷烤電按摩理療以增強療效。
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是一個頸部肌肉勞損或者小關節錯位所導致的癥狀，也就是我們平時常說的落枕的一系列表現。
      指導意見：
      這個情況，可以通過自己按摩一些穴位來調理，選取手背上的后溪穴、落枕穴，到網上搜索一下具體的穴位定位，用力按摩20分鐘，以局部酸脹感為度，應該會有不錯的效果。癥狀頑固的話，可以到當地中醫院的針灸科就診，進行一個中醫針灸、穴位注射等治療，效果當佳。祝你健康快樂！
      
      以上是對“早上起來脖子落枕肩頸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！