你好，像這種情況的話，任何時候戒除不良的生活習慣對身體都是有好處的，而且也要保持樂觀的心情和正常的心態，也要積極的進行體育鍛煉和運動，都是可以增強體質，改變外表一些形態的。
      

      病情分析：
      你好，長期的手淫會嚴重影響身心健康，你還小，現在戒掉手淫還來的急，如果腰疼的話，建議你去正規的醫院做個腎臟彩超和尿常規。
      指導意見：
      你好，建議你平時多參加戶外活動，多參加體育鍛煉，增強體魄，建議你現在以學習為主，不要手淫了，長期的手淫，在你中年以后，就會發生陽痿早泄的危險。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況來看，手淫跟長相是沒有關系的
      指導意見：
      建議你首先先戒掉手淫這個壞習慣，你現在年紀還小，手淫對身體會造成一定的傷害，平常不要穿過緊的內褲，要多鍛煉身體，跟同學們聊聊天，保持一個陽光般的心態
      
      以上是對“手淫使我很難看，很丑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！