體重增長的基本條件是熱量攝入超過熱量消耗，如果是單純增加脂肪量對身體不利，最好配合適當的有氧運動，可以適當增加肌肉量。通過調整飲食結構，適當減少低熱量食物的攝入如各種湯類、水果等，增加能量密度高的食物的攝入比如植物油、淀粉類食物等，同時保證蛋白質攝入量。
      

      你好，你的標準體重是145-105=40公斤，左右10%都是屬于正常的，你的體重目前正常，不需要額外增肥，需要保證營養，主食不要少于1/2為好，平時適當增加運動
      

      病情分析：
      12歲的女孩子，身體比較瘦弱的話，想增肥一般就需要增加熱量和飲食量。
      指導意見：
      多吃熱量高的食物，比如牛奶巧克力的，可以轉化為脂肪，同時多可以多吃肉類的食物，這樣有利于脂肪的囤積。
      
      以上是對“五年級女生想增肥的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！想增肥，要保證足夠的熱量，瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量入大于出。
      指導意見：
      要少食多餐，以早，中晚為主，適量的加餐，睡前科學的加餐，最有效的辦法是在睡前半小時，喝一杯加糖的牛奶，也可以吃一些高蛋白的食物或甜點心。保證充足的睡眠。